Ez így jó szálkásításra?

Szerintem még lánynak is kevés az az 1100 kalória, főleg hogy 14 évesen még pörög rendesen az anyagcsere.

Persze az se elhanyagolható tényező, milyen a napi mozgás normáld, milyen edzéseket végzel illetve milyen izomtömeg van rajtad. Vagyis mennyi a napi kalóriszükségleted. Ez alá nem kéne sokkal lejjebb menni, maximum 200-300 kalóriával.

De ezt úgyis csak akkor látod, ha elkdezded és figyeled a fogyás mértékét. Ugye azt szokták mondani, a heti 0,5-1kg fogyás kell legyen az optimálsi. Ez az első hetekben lehet valamivel több, de utána ennek kell lennie a normának. De ilyen kevés tömeggel ez még lehet lassabb is.

De ha túl kevés energiát juttatsz a szervezetedbe, akkor az anyagcseréd mégjobban lassúl, ami nem célravezető.

/zsírt én meg nem vinném még lejjebb, kell a szervezetnek, mert különben szénhdirátból fogja előállítani./

A zsír nálam inkább magasabb lenne. Fogyáshoz a magas ch bevitel (állítólag) kevésbé előnyös hormonális környezetet teremt a testedben.

De én még sosem szálkásítottam, szóval nem kell rám hallgatni. :)

És ez az állítás nem alátámasztott sőt épp az ellenkezője az igaz.

Annyi ch-t kell enni amennyit csak lehet de még kaloriadeficitbe kerulsz