2 hónap alatt ki lehet gyúrni a hasat kockásra?

Amíg úgy érzed van elég tömeg rajtad, hogy érdemes legyen leszálkásítani, vagy ha úgy látod hogy már nagyon bezsírosodtál, akkor szálkásítasz, majd megint tömegelsz, lehetőleg jobban odafigyelve akkor már.

Ez a elhízás nem elhízás csak az étrenden múlik. Nem tudom hogy tudod e, de nincs helyi zsír égetés. Az azt jelenti, ha pl hasra edzel, akkor nem fogsz lefogyni hasról. Megpróbálom számokba elmondani, nem írok makrotápértékeket most csak kalóriát, tegyük fel 3200 kalória kell ahhoz hogy megtartsad a súlyod, akkor tömegeléshez kell 3500. Minnél jobban átléped ezt, annál gyorsabban zsírosodsz, ha nem éred el a 3500at, nem tömegelsz. De ha pl 3200at eszel, és abból 500at elégetsz az edzéssel, akkor az meg szálkásításnak felel meg. Szóval hogy el e fogsz hízni, az attól függ hogy mit eszel, és mennyit.

De ez a 3200-3500 csak egy példa szám volt, az hogy kinek mennyi kell függ a magasságon, súlyon, a napi aktivitáson stb. De szerintem olvasd el a sárga kapszulát, az jól leírja az alapokat, el linkelem privátba.