Nem tudtok olyan gyakorlatokat írni ami nem súlyzós de izmot is épít de főleg bicepszre és tricepszre és mellre szeretnék edzeni. Szerintetek érdemes úgy elkezdeni edzeni ha nem tudok ugy táplálkozni ahogy kellene?

A mozgás mindig jó :)

Hmm most trollkodsz, vagy egy sötét gyökér vagy. Remélem az előbbi.

Lehet.

Tudod az izom az úgy épül, hogy stimulálják, az mindegy, hogy mivel. A lényeg annyi, hogy a terhelés folyamatosan nőjön és az izmon sérülés keletkezzen, ami ahhoz vezet, hogy a szervezet megpróbálja "helyreállítani", felkészíteni a szövetet az újabb traumákra, hogy erősebb, nagyobb, ellenállóbb legyen (ezért is kell, növelni a súlyt, hogy az izom ne szokja meg). Ehhez a szervezetnek fehérjére van szüksége (2g/testtömeg). De kell szénhidrát (ch) ez úgymond az "üzemanyag". Ez a szervezet energiaforrása. (5-6g/tstmg) . Na már most, csinálhatsz akármit, jó kaja nélkül nagyon csekély lesz a fejlődésed. Ezek a gyakorlatok pedig nagyszerűek izomépítésre, de mint már írtam kajálni kell hozzá. Ha leírnád, a korod, súlyod, magasságod akkor lehet, hogy többet tudnák segíteni.

Pedig nagyon kellene akkor egy étrend.