Elkezdenék kondizni. Milyen cuccok segíthetnek? (táplálékkiegésztők) 18/L (lent)

Amíg francot se tudsz a témáról addig ne csinálj semmit.

Annak örülök hogy legalább érdeklődsz de senki se fog ideírni egy könyvet..olvasd el a Sárga Kapszulát,neten fent van.

Bár azt elmesélhetnéd szerinted hogyan lehet "felfújni" egy izmot...

Ami segíthet azt étrendnek hívják.

Tehát izmosodni, formásodni szeretnél. Edzésről most nem írok, remélem nem össze-vissza csinálod, hanem van edzésterved, ismered a gyakorlatokat is stb...Namármost az izom nem a semmiből épül fel. Ezért kell a fehérje. Mennyi kell neked belőle? Szorozd meg a testsúlyodat 2vel és ami kijött az legyen a napi fehérjebeviteled (50kg vagy akk 2x50=100 100g fehérje kell) Szükséged van szénhidrátra (ch) is. Ez úgymond az "üzemanyag". Ebből annyi kell amennyi a testsúlyod 3x-4xe persze grammban mérve. Ezek voltak a makrotápanyagok. Kellen neked még vitaminok is, ezzel a szervezetedet erősíted belülről.

Miket használj?

Először is. A tápkiegek nem:

-fújnak fel

-nem ölnek meg

-nem kapsz tőlük mellrákot

-nem helyettesítik, csak KIEGÉSZÍTIK a kajádat. Mivel ezek is csak kaják amik koncentrálva vannak.

Na akkor fontossági sorrend:

-valamilyen vitamin(Bioteches Vitabolic olcsó jó)

-Fehérje (MHN whey az korrekt termék olcsón)

-Tömegnövelő(ez igazából fehérje+ch némi vitaminnal vagy egyébb extrával)

ennyi kellhet neked (tömegn. helyett fehérje+szőlőcukor) Ha van még kérdésed írj!