Jól teszem ha ezeket eszem? Hal, tojás, rizs, húsok, barna kenyér, müzli, tej.

A müzli és a tej kifejezetten egészségtelen, a barna kenyér határeset, a többi tökéletes.

A tejet nem kellene erőltetni, de kevés nem gond. És eleve ezek csak kaják, nem mindegy, hogy miből mennyi megy. Meg kell lenni a napi 2g x ttkg fehérjének, izomnöveléshez alkattól függően a ch-nak 4-6g x ttkg-nak és a zsír: 1g x ttkg. Remélem érted. Nem elég csak kajákat felsorolni. Attól még nem leszel izmos, ha nincs meg a mennyiség és a jó tápanyag arány!