Kozvetlen edzes elott/utan lehet inni feherjet? Es hogyan a jobb?

Közvetlen edzés elött semmikép föleg ha hasra edzel!!!

Közvetlen edzés utáni étkezés fehérje turmix gyors ch-val és nem sokkal késöbb még valami pl csirke-rizs pedig talán a legfontosabb étkezés egy testépítő étrendjében

Nincs olyan, hogy legfontosabb étkezés. Az egész napi bevitel számít.

Azt viszont jól írtad, hogy fehérjét inni edzés után kell.

Előtte 1-1,5 órával pedig menjen egy teljes szilárd étkezés.

Ha tömegelsz, akkor ne csak magába idd a fehérjét, tegyél hozzá szőlőcukrot is.

Első vagyok.

Igaz, hogy az egész napi bevitel a legfontosabb de az edzés utáni étkezés nagyon fontos akkor is!!! Gondolj bele az most kb mindegy, hogy mikor ebédelek 12, 13 vagy 14 órakor vagy később. De az nem mindegy, hogy edzés után rögtön egy órával későbbb vagy két órával késöbb mert ilyenkor FEL KELL TÖLTENI AZ IZMOK SZÉNHIDRÁT RAKTÁRAIT ÉS MELLETTE FEHÉRJÉVEL IS TÁPLÁLNI KELL ŐKET.