Diéta alatt elég 2 gramm/kg testsúly szénhidrát? ) Bővebben lent)

100 GRAMM? mivan? És mikor jársz edzeni?

Két módszer van, ki tudja kinek melyik jön be jobban. Az egyik, hogy csak reggelire illetve utána, ebédre tolsz ch-t, majd edzés után valami kieget, mondjuk vitargot.

A másik, hogy reggel, majd edzés után eszel ch-t

Ez utóbbi nem javallott akkor, ha későn jársz edzeni.

Egy 100 kilósnak sem kell 100g ch edzés után, főleg nem diétában. Én pl glutamint teszek a fehérjéhez edzés után.

Egyébként pedig annyi ch kell egész napra, hogy tudj heti 0,5-1 kilót fogyni. Ez a helyes ütem, így nem lesz sok izomvesztés. Ha nem megy le heti fél kg, akkor csökkented a ch-t.