Mi az első lépés?
Figyelt kérdés
16/lány, 175cm felett vagyok, 60kg. Nincs lehetőségem kondba járni főleg a közelbe sehol semmi, FŐKÉNT hasamra és combomra szeretnék izmosodni, de a hasamon és a csipőmön van egy kisi plusz. Először azt kéne leadnom és utánna edzeni? Sokan ezt mondták, sokan meg azt hogy edzek és úgy jó lesz, kb 3kg + van itt.2014. jún. 16. 17:07
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Először izmosodj tömegnövelő étrenddel és kemény erősítő edzésekkel, majd utána szálkásító diétával és aerob edzésekkel (az erősítő edzés mellett!!) leadod a zsírt.
Tehát az erősítő edzés MINDIG kell!
2/2 anonim válasza:
Erősítő edzés heti 3-szor pl saját testsúllyal (pl fegyencedzés), de egy pár kézi súlyzóra ha be tudsz fektetni már sokat teszel magadért!
Heti 3 aerob jellegű edzéssel kiegészítve egész szép eredményt lehet elérni.
Az hogy kalória többletes étrenddel vagy diétással állsz-e neki az edzésednek az edzettségi szintedtől függ. Ha van izomzat van mire lediétázni, de ha nincs akkor csak rosszabbul fogsz kinézni mint most. Gondolom te sem szeretnél 2 hónap kemény munka után úgy tükörbe nézni hogy csalódott legyél a látványtól.
Sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!