fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit egyek most edzés után?

Mit egyek most edzés után?

Figyelt kérdés
Kb 30 perc főként kardió de saját testsúlyos edzést csináltam és nem tudom mit egyek utána. Kb egy órával mehet túró? és vacsira csirkemell rizs és zöldségek? formásodni, izmosodni szeretnék. Vagy előbb csirkemell rizs és vacsira a túró? előre is köszönöm!:)

#izom #edzés #vacsora #étkezés #formásodás
2014. jún. 13. 15:44
 1/8 anonim ***** válasza:
Edzés után jól jönne még gyors ch+protein. Szilárdnak meg meg mehet a csirkemell rizs edzés utánra. Túró csak estére utolsó étkezésnek a kazein miatt.
2014. jún. 13. 15:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

kazein? csak sima túró, pici mézzel ,citrommal

egyébként 17/L

2014. jún. 13. 15:56
 3/8 tkodit ***** válasza:
a túró lassan szívódik fel, ami pont edzés utánra nem jó. A méz ízesítésre oké, de amúgy nem kaja. Rendes szénhidrát is kéne.
2014. jún. 13. 16:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Tejsavóprotein lenne a legjobb edzés után gyors szénhidráttal. Ha nincs, akkor szilárd kajából a tojás a leggyorsabb és pl mehet mellé rizs, pufirizs. Ez után jön felszívódásban a hús. A túró a leglassabb, azt kellene utolsó étkezésbe berakni.
2014. jún. 13. 16:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Leterhelitek a sok infoval:D Ha nincs otthon tejsavo proteined(gondolom nincs) edzes utan a legjobb tojasfeherje+rizs,utana fel oraval mehet a csirke-rizs zoldsegek.Vacsira jo a turo a kazeintartalma miatt, mivel lassan szivodik fel,mint amit a tobbiek elottem is leirtak.
2014. jún. 13. 17:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
Miért, én nem ezt írtam? :)
2014. jún. 13. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Csak az elso valaszt olvastam el,de nyilvan te is jot irtal:)
2014. jún. 13. 17:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
rendben köszönöm szépen a válaszokat!!:)))
2014. jún. 16. 14:47

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!