Miért van az, hogy egyszerűen nem fogyok se így, se úgy?
Nehéz fizikai munkát végzem, mondjuk a habitusom az extra lassú, soha nem idegeskedem semmin, semmi stressz hatás nem ér, a hétköznapi gondok leperegnek rólam, így biztosan nem ez a baj...
bringázom, heti átlag 2* összesen 120-150km, + futom 2*1héten 10-10km-t.
ezt az életmódot követem már 1 éve, nagyon nem figyelek a kajámra, de biztosan nem eszem sokat, mivel már teljesen kiakaszt, elkezdtem írni múlthét szerdán, hogy mikor mit eszem...
szerda:
40gramm zabpehely 60gramm tejsavófehérje, 2db ~200g csírkecomb, 4db paradicsom, 1szál kígyóuborka, 200g cukkíni.
csütörtök,
40gramm zabp 60g tf, 200gram pulykamell, 3db paradicsom, 1db kaliforniai paprika, 4tojás(tükör), 1kígyóuborka
péntek,
40gramm zabp 60g tf, 300g csirkemáj, 5paradicsom, 2 kaliforniai paprika, 100g brokkoli, 100g karfiol,
szombat
40gramm zabp 60g tf, 1kg cukkíni, 200g trapista, 100g feta sajt, 2vöröshagyma,
vasárnap
40gramm zabp 60g tf, 200gcsirkemell, 100g csirkecomb, 100g rizs, 30-40szem cseresznye, 100g pisztácia
hétfő
40g zab, 60g tf, rizskoch 300g rizsből mandulatejjel(1l), ~200g áfonyalekvárral.
kedd
40gzab, 60g tf, 200g csirkemell, 100g brokkoli, 3 tükörtojás, 1kaliforniai paprika, 3 paradicsom, 50g fetasajt, 1szál kígyóubi
szerda
40g zab, 60g tf, 200g csirkecomb, 100g csirkemell, 200g cukkíni.
van egy kis sörhasam, de amúgy nem vagyok az a daginak kinéző ember, mások inkább nagydarabnak szoktak megfogalmazni, persze azért van rajtam háj jócskán, de eloszlik az egész testemen, így nem az a "csúnya dagadék" vagyok...
a problémám, az, hogy 103-107kg közt mozgom, attól függ mennyit iszom, de már kiakaszt, hogy egyszerűen nem fogyok, tapasztalt már ilyet valaki?...
a mennyiséggel van a gond mivel kalória mínusznál van fogyás.
egy 103kg-s embernél 300g hús? érdekes szerintem gondold át az egészet a kaja a ludas.
testépítés névvel sokallod a 300gramm húst nekem meg ez a furcsa... átlagosan 300gramm csirkehús az 60gramm fehérje 1.5szénhidrát 15g zsír, (kb 140kcal) de ezt ilyen névvel tudni illene... de látom rossz fórumra jöttem...
Spres vagy mi volt a máski neve, igen az orvosra már gondoltam én is, de a házidokim egy kis öregember aki szerint nem vagyok kövér, csak erős a csontozatom... mintha south parkot néznék... máshoz meg nem tudom milyen orvoshoz kellene ezzel fordulnom
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!