Hogyan kell szálkásítani?

2kérdésem lenne még:

1. Az aerob edzés helyett megfelel ha heti rendszereséggel futok, biciklizek, és végzek saját testsúlyos gyakorlatokat.

2.Jelenleg 17 éves vagyok kb egy és fél éve járok kondi terembe egy ideig elég jól fejlödtem viszont egy darabig nemtudtam járni ezér egy kicsit viszaestem de nagy neheuzen behoztam a lemaradást. Most viszont egy kis dilemában vagyok ugyanis ahogy már mások is mondtak akkor kell szálkásítani ha már van elég izomtömeged és számomra itt van bökenő, ugyanis látszik a testemen hogy járok edzeni de azért böven lehetne még növelni azokat az izmokat. Ám úgy érzem, hogy van rajtam egy kis felesleg én vagyok kövér de azért egy pici pluszom van és ezt szeretném leadni. A célom az lenne hogy megszerzett izmaimat a szálkásítással feltünöbé tegyem ráadásul vágyok arra, hogy szálkás testem legyen. Még egyszer mondom, hogy nem vagyok még olyan pöpecül kigyúrva még de azért úgy vélem itt az ideje, hogy szálkásítsak. Csak nem vagyok benne biztos, hogy érdemes már szálkásítsak vagy még nem.

Eddig se etttem túl sokat és vigyáztam arra mit eszek persze volt egy párszor amikor jól belaktam olyanból amből nem kellett volna.Ha szigorubra veszem az étrendemet és mellette végzem fent emlitett tevékenységet akkor sikerülhet a szálkásítás. Ha van még pár praktika a szálkásodáshoz alkkor kérlek írjátok le részletesen. Elnézést a hosszú szövegért köszönöm az eddigi választ és elöre is köszönöm a többit