1 hónapja kondizok, fekvenyomáskor fáj, illetve ropog a vállam. Minden más téren tudtam kicsit feljebb menni a súlyokkal de itt nem igazán. Hogyan tudnék ez ellen tenni, esetleg szedjek izületvédőt?

Az izuletvedo jó ötlet. Egyebkent, hacsak nem eroemelo akarsz lenni, nem kell ragaszkodni a fekvenyomashoz. Ki lehet váltani egykezes nyomasokkal pl.

Érdemes egyébként odafigyelni a vitamin, ásványi anyag bevitelre. Nekem is volt fájós korszakom, én itthon termesztett gabonafűlevet ittam nagy mennyisegben, nehany nap utan olyan szinten regenerálódott a vállam, hogy bemelegítés nélkül nyomtam csúcsokat, és meg se éreztem a vállam.