Ha nem tudok étrendet biztosítani az edzéshez, attól még valami fejlődést el lehet érni az erőedzésben? Bővebben lent!

168 cm és 61 kg vagyok,idáig saját testsúllyal jutottam el 48 kilóról kb. 3-4 év alatt.A kajálásom átlagos, napi 3 fő étkezés, folyadék mennyiség is van ha ez számít.Nagyon szeretnék étrendet összeállítani,de ezt anyagilag nem tudom megoldani.:/

Azért váltottam súlyzós edzésre,hogy fejlődjek erőben másodlagos az izomtömeg.Az ICF 5x5-öt kezdtem el.Főbb céljaim: Fekvenyomás:100 kg

Guggolás:150 kg

Felhúzás:180 kg

Nyomás rúddal vállról: 80 kg

Tudom van ott még más is a tervben,de most csak ezeket emelném ki.Tehát szóval komoly étrend, kalória számolgatás

helyett el lehet érni ezeket és van értelme edzeni.Vagy étrend nélkül ne is nagyon erőltessem az edzést.:/