Ha nem izom akkor mi jött fel?

Így van, ahogy az előttem szóló is mondta.

Pontosabban, a kreatinnak az a hatása, hogy segíti az izom anyagcseréjét, ezért jóval több gyakorlatot el tudsz végezni fáradás nélkül, pontosabban elég a gyakorlatok közti kis szünetnyi pihenés is ahhoz, hogy az izom anyagcsere rendben legyen. Közben a tejsav távozik az izomból és a tápanyag felvétel is hatékonyabbá válik. Tartósabban tudod ismételgetni amilyen edzés formát választasz, anélkül, hogy az izmok elnehezülnének. Nem lesz izomláz, vagy csak alig. Ez a kreatin hatása.

Tehát a kreatintól önmagában nem várhatjuk, hogy erősítsen.

Ahhoz kell a mi többlet munkánk is, ez fontos!

A kreatin annyiban segít az izom növelésben, hogy könnyebbé, jóval könnyedebbé kellemesebbé teszi a több edzést. A több könnyebb edzéstől belső endorfinok szabadulnak fel mint minden intenzív sport tevékenységnél szokott lenni, és ettől lesz kellemesebb az edzés.

Viszont az izom építéshez ki kell használni ezt a kreatin adta könnyebbséget, mert ha nem adod hozzá a plusz munkát, akkor hiába a kreatin, csak úgy nem fejlődsz jobban.

A kreatin által megkötött folyadék a kúra végén ki fog menni és utána "csak" az a plusz izom tömeg marad amit munkával felépítettél. Ha nem építettél többet, akkor így jártál, és szidni fogod a kreatint, mert nem nőtt jobban az izmod, pedig akkor csak az edzés többlet hiányzik.

Szakcikkben valahol ajánlják a kreatin mellé a koffein szedését is, egyéni érzékenység szerint.

Na meg amit tapasztaltam, az izotóniás só pótlás is csodákat művel, amikor az izzadással kimennek az ásványi sók, akkor az izom kezd elnehezedni és görcsölgetni kezd.

Ilyenkor jöhet az izotóniás ital.

magam részéről a legfontosabb sókat pótlom és az már "csodát tesz". Veszek "csökkentett nátrium tartalmú só"-t. Abból egy kis kávéskanálnyit elkeverek vízben, vagy bedobom és leöblítem, mindegy csak bent legyen. Jókora energiát érzek megint, percek múlva.

A sok folyadék ilyenkor mindenkinél természetes.

Viszont abban nincsenek ásványi sók olyan mennyiségben amire szüsségünk volna. nagyon sok só ki tud menni az izzadással és a folyadék ürítésekkel. Ezeket kell ilyenkor pótolni.

A NaCl hiánya izom gyengeséget okoz.

A KCl hiánya izomgörcsöt okoz. (sőt prcen belül meg is szünteti a görcsöt, ha Kálum hiány (sok izzadás) miatt keletkezett.