Már nem bírom ezt valami ötlet?

Ne egyél olyan tisztán és menni fog az.

Ja, ne egyél tisztán, pl ne mosd meg a zöldségeket meg a gyümölcsöket. :)

Megoldás: nutellás zsíroskenyér, pacalfagyi, csülökminyon, marhapörkölt smoothie

[link]

Onts a rizsara lenolajat.jobban fog csuszni a kaja,Tobb a kaloria is benne,es lassabb lesza felszivodas:)

ne barnarizst, hanem fehérrizst vegyél, tedd egy fazékba, egyszerre olyan 200-250grammot szoktam, de persze lehet többet is, ezt fazékméret és tapasztalat határozza meg. jó nagy fazékba, öntsd fel vízzel, kb 2* annyi víz legyen benne mint rizs, tedd fel főni, és időnként kevergesd meg, mikor a rizs felszívta az összes vizet, nyugodtan adj hozzá óvatosan még egy picit, az a cél, hogy szarráfőzd a rizst, de azért kb még legyen rizs formája, és sűrű legyen... ott belekeverhetsz bármilyen ízesítésű tejsavó proteint, én csokissal szeretem, ízlés szerint, majd még szoktam bele tenni szerencsi kakaót és némi mézet, hűtőben 3-4 napot is eláll, úh lehet vele előre dolgozni, és kész is a tej nélküli tejbepapi...

vagy szoktam rizskoch-t is főzni/sütni, csak nem tehéntejjel, hanem rizs vagy mandula, inkább mandulatejjel...

Igyál zabpehelylisztet kiegészítésként.

Valaki írta a rizs turmixolasat. Szerintem jó ötlet. Én is azt csináltam, nekem 1kg volt a napi standard. Az 8 liter vízbe fert bele ha ügyes voltam ( darabosra kellett hagyni, különben túl sűrű lett). Szóval napi 8 liter víz megivasaval bevittem a szükséges szenhidratmennyiseget.