Üdv, ki akarom magam tesizni, többi lent. Hogy lehetne szerintetek?
17éves vagyok, 180cm 125kg. Itt a nyár és már kezd elegem lenni abból, hogy ilyen kis tunya vagyok, viszont futni, illetve ilyen mozgásokat nem végezhetek a súlyom miatt ugye.
Viszont találtam egy konditermet. Mit gondoltok hogy kéne nekiállnom, miből kéne csinálnom. Hogy edzek, hogy azért durván is nézzek ki és fogyjak is egy kicsit? Nem akarok 20kg lenni, 100kg körül maradnék, csak mégis izommal inkább mint zsírral...
Nem csak nyárra, hanem rendesen úgymond örökre szeretném megtartani ezt a formát.
válasza:Na akkor elkezdem neked rendbetenni a dolgokat.
1: válassz: fogysz vagy izmosodsz.
Választok helyetted, fogysz. Izmosodni láthatóan úgysem tudsz ilyen túlsúllyal.
2: Ne fuss, akkor gyalogolj. Egyébként nagyon lassan, óvatosan futhatsz is.
3: Diéta diéta diéta! Olvasd el a Sárga Kapszula című könyvet, fent van neten.
Neked magas fehérjebevitel kell moderált szénhidráttal, moderált zsírral. El kell kezdeni ugye ezzel úgymond szálkásítani, ami azt jelenti, hogy kisebb a kalóriabeviteled, mint az energiaigényed (NEM AZ ENERGIAMINIMUMOD!!!).
4: Ne várd, hogy GyK-n megtaláljon a megváltás.
5: Remélem nem az idei nyárra gondoltál (ami már ugye tart), hanem mondjuk a 2 év múlva elkövetkezőre.
6: Tényleg írjunk edzéstervet? Próbálj úgy edzeni, hogy azt a súlyt mozgasd amivel pont megy 12 ismétlés. Ebből csinálj 3-5 sorozatot. Heti 3 edzés elég még neked bőven, pihenj sokat.
7: Igyál sok vizet.
válasza:1, Köszönöm, természetesen nem mostani nyár. Sőt nem is 2év. Lehet több is. Csak szeretnék valahonnan elindulni.
2, Nem azt akarom, hogy izmozzak az embereknek, hanem, hogy erős legyek. Akár látatlanba, hogy ne tudják merjenek-e kötözködni.
válasza:Én kb 83kg vagyok most, de velem sem mernek kötözködni, nem kell ahhoz 100 kilós tömeg.
Kezd el a szálkásító diétát és a heti 3 napos teljes testes edzéseket.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!