Egy hete kezdtem el kondizni, edzés után mit egyek, hogy fejlődjek normálisan? Nem akarok étrend kiegészítőket szedni.

olvasd el a sárga kapszula című ebookot

itt letöltheted:

[link]

majd ugyan ezen a honlapon, van egy alapismeretek című cikksorozat.

Szerintem valami Jumbo Prof.-al vagy valami hasonlóval jobban jártál volna... De te tudod!

Izomépítés szükségletei:

-normális edzés

-normális kaja

-megfelelő mennyiségű pihenés

-étrendkiegészítők

-energizálók ....

Ha étrend nincs, meg nincs kiegészítő sem, akkor úgy elég bajos. De mindegy! Egyébként a kérdésedre választ adva, csirke-rizs napi 4-5*

Na figyu: A lényeg a napi össz tápanygabevitel. Ha megvan szilárd kajából a napi 2g x ttkg fehérje, alkattól függően a napi 4-6g x ttkg ch és 1g x ttkg zsír, akkor fejlődsz. Sőt nem lesz izmosabb az, aki ennek a tápanyag-bevitelnek az egy részét tápkiegből viszi be. Ugyanis a tömegnövelő is csak kaja, nem csodaszer, nem varázspor.

De olcsóbban jössz ki, ha veszel egy jó proteint és azzal egészíted ki a napi beviteledet.