fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Megéri kombinálni a két fajta...

Megéri kombinálni a két fajta módszert?

Figyelt kérdés
Egyik héten 6 ismétléses edzést csinálnék másik héten 10-12 ismétlésest. Elvileg a kisebb ismétlés 4-6 nagyobb súllyal inkább erősítő edzés a 10-12 pedig inkább tömegnövelő vagy rosszul tudom?
2014. máj. 28. 18:06
1 2 ❯
 1/11 *Glissade* ***** válasza:
Jól tudod.
2014. máj. 28. 18:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 *Glissade* ***** válasza:
Ên nem kombinálnám îgy.
2014. máj. 28. 18:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:

Lehet, de szerintem akkor már több értelme van a félpiramisnak.

Mondjuk a bemelegítő sorozatokat követően csinálsz 12-10-8-6 ismétlést, vagy amiből csak három sorozatot csinálsz abból 12-9-6-ot.

2014. máj. 28. 18:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
Én is a piramis módszert ajánlom. Tehát nem hetente változtatom a súlyokat, ismétlésszamot, hanem eleve minden edzésen felmegyek az alapgyakorlatoknál nagy súlyra, majd az izolációs gyakorlatoknál megy magasabb ismetlesszam is.
2014. máj. 28. 18:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
Nincs ilyen hogy az egyik tomegnovelo a masik erosito. Az erositovel is épp annyi izom ha nem tobb jon rád mint ha 10-12 menne. A lényeg a progreszzió
2014. máj. 28. 18:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
Ez igaz marcii, de azt beláthatod, hogy nem sok értelme lenne pl tarogatasnal vagy koncentrált biconal 5-6-os ismétlésszamnak. :-)
2014. máj. 28. 18:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:

Jó mondjuk én azt se tudom hogy ezeknek a gyakorlatoknak mi a haszna :D

De izolácioval 8 ala nem kell menni. Ott nem az erosodes a cel hanem bukasig vinni az izmot.

2014. máj. 28. 18:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
Az az értelme, hogy más szögből is megdolgozod az izmokat. Szerinted viccből végzik a testépítők? :-)
2014. máj. 28. 19:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
Így nincs értelme. Csináld úgy ahogy a többiek írták piramisba vagy 6-8 hétig 4-6 ismétléssel utána pedig 6-8 hétig 10-12vel. 6-8-12 hét alatt lehet a legtöbbet kihozni egy edzéstervből utána ajánlott váltani.
2014. máj. 28. 19:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
De mondjuk egy egyenes rudas fekvenyomas+egykezesekkel nyomás döntött padon az mar megdolgoztatja az egesz mellizmot nem?
2014. máj. 28. 19:45
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!