Alkar, csukló és ujjak vastagítására, megerősítésére mit javasoltok: Powerball, gumilabda, rugós kézerősítő, egyéb?

az ujjakat vastagítani nem lehet,mert az alkar izmai mozgatják az ujjakat.

maguk az ujjak csak ízületek,csontok,inak,nincsen benne olyan ami izmosodhatna.

a csuklóra jöhet kerületben 1-1.5 centi ez a max amit vastagodhat.

az alkart viszont lehet növelni.

bemelegítésre jó a powerban,aztán jöhet az ujjbegyes fekvőtámasz és a függeszkedés,majd csuklófelhúzás,csuklóemelés.

másik napon meg az utolsó két gyakorlat helyett madár bicepsz,csukló felhúzás állva,pecázás.

addiktívnek meg vegyél egy 2-3 kilós kalapácsot aztán azzal lehet bu-zizni egész nap alkarra.

pecázás előre hátra,csuklócsavarás,liftezés fel le.