1 év alatt szép eredményt el lehet érni?

Látszódni fog az egy év kemény edzés naturálban is, de nem tudom mit értesz szép eredményen, mert ha versenyzői szintet, akkor az nem fog menni 5 év naturál edzéssel sem. Bár ez így nem igaz, mert van naturál verseny, pl INBA.

Az más kérdés, hogy oda sem tuti hogy mindenki tisztán készül.

3 válaszóló :) De ne +10 kg izomra számítsz, igazad van, inkább 11-12 -re.

Első évben ha minden okosan jól csinálsz +15 kg többletre tehetsz szert, + kis zsírosodás, ami a 15 kg mellé megint + kg.

61 kg indultam, 1 év kemény tömegelés után, 76 kg mutatott a mérleg és még 15% testzsírt meg sem ugrottam, 13-14% körül voltam.

Ha ügyes vagy szép eredményeket érhetsz el.

Legyen étrend, kemény intenzív edzés, kitartás és kis fanatizmus a sport iránt.