Lapos hasért való küzdelem. Tippek tanácsok? Kinek mi vált be?

Fiatal lány vagyok némi felesleggel a hasamon és a derekamon amitől szeretnék megszabadulni. Esetleg kockásítani.:)

Nézegettem már gyakorlatokat de néhány dologgal kapcsolatban tanácstalan vagyok.

Kezdésként mennyit csináljak a gyakorlatokból és mikor/mennyivel növeljem a gyakorlatok számát?

Mire figyeljek az edzés során?

Az edzés mellett figyelek a táplálkozásra is (semmi fehér liszt és cukor, na meg 6 után nincs kaja:D) és eljárok majd futni vagy biciklizni.

Előre is köszönöm a válaszokat.