Ha nincs étrendem, de rendszeresen eszem (mármint napi 5 étkezés) az jobb mint a semmi?

Kezdésnek pl figyelhetnél a minőségi étkezésre, ha még nem érzel öszönzést a számolgatásra.

Pl kenyeret, péksütiket (azon kajákat amiknek gyakorlatilag nincs tápértékük) ne vásárolj. Helyettük nézegess teljes kiőrlésű kenyeret, nézd meg milyen húst veszel , és honnan.

Figyelj rá, hogy ne fogyassz túl sok cukrot (szénsavas üdítők stb) és hogy ne étkezz egyoldalúan.

Ha minőségi ételeket vásárolsz, lehet pár dolog többe jön ki, de az is igaz, hogy ezek jobban telítenek, jobban hasznosulnak.

"akkor eszem ha kedvem van" --> ez amúgy nem módszer. A legtöbb ember így tesz: akkor eszik ha kedve van, és azt amihez kedve van. Különösebb energiát nem fordítanak rá, hogy tájékozódjanak arról, pontosan mi is az, amit bez*bálnak.

A többször eszel kevesebbet elv jobb, mintha naponta kétszer degeszre eszed magad, ha még figyelsz is rá, hogy mit, az pedig mégjobb.