fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ennyi elég karra?

Ennyi elég karra?

Figyelt kérdés

Én kevesellem

Bicepsz:

bicepsz állva francia rúddal 3x8-10

bicepsz ülve, váltott karral 2x10

kalapácsos bicepsz 2x10


Tricepsz

tolódzkodás egyenes törzzsel,

szűkebb fogással (ha előre dőlsz, a mell dolgozik!) 4x amennyi megy

tricepsznyújtás fekve 3x8

letolás csigán kötéllel 3x12-15


2014. máj. 11. 18:03
 1/7 anonim ***** válasza:
Elég lehet ennyi. Bicepsznek és tricepsznek is elég kb 9-10 sorozat. Van aki kevesebbet és van aki kicsit többet csinál, ez egyéni döntés és genetika kérdése, hogy kinek mi válik be.
2014. máj. 11. 18:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:

Értem, köszi. Meg mellé berakom egy napra a mell-t is és akkor így biztos elég lesz neki szerintem


fekvenyomás vízszintesen 12, 10, 8, 6

fekvenyomás 30°-on 12, 10, 8, 6

tárogatás vízszintesen 3x12

2014. máj. 11. 18:37
 3/7 anonim ***** válasza:
Teljesen jó.
2014. máj. 11. 18:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:

Bicepsz:

Scott pados bicepsz 4x 12 + utolsó vetkőző. (Szélesen fogva)

Kalapács

Esetleg ha nem vagy durranva egy álló bicepsz(bár én érden végzem)

Nálam általában ez van, 2 gyakorlat,mindig váltogatom.

Tricepsz:

Szűknyomás/tolódzkodás

Letolás csigán ( Kötél,rud stb mikor mi)

Lórugás. (ezesetben nincs több gyakorlat)

Viszont ha nem lórugás,akkor homlokra engedés + valami más fej fölötti gyakorlat.

2014. máj. 11. 18:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Davesz, nincsenek kőbe vésett tervek és gyakorlatok. Sokmillió jó terv van és érdemes változtatni is.

Ja és érden is lehet edzeni.:) (csak poén:) )

2014. máj. 11. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

:d :D

Itt igazából elírtam ,félre olvastam.

Arra akartam kilyukadni,hogy én pl bicepszre 2 gyakorlatokat szoktam végezni,mivel elég arra is,legkisebb testrész szinte. Meg igen,ezt akartam írni,hogy nagyon sok megoldás van,csak valamiért mást írtam.

2014. máj. 11. 19:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
okés, csak tudod sokszor látok ilyet, hogy jönnek válaszolók, leírják, hogy ők éppen most miket végeznek és azt örök érvényűnek gondolják, pedig rengeteg féle megoldás van. Ha csak egyféle gyakorlatsor lenne jó, akkor mindenki azt végezné, de nem így van. De akkor elnézést, ha nem ilyen szándékkal írtad.
2014. máj. 11. 19:08
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!