Milyen jó edzéstervet ajánlotok?

Ne félj lemenni a terembe, sok kezdő van, nem lesz bajod.:)

Otthonra ha nincs eszközöd, akkor fegyencedzés, keress rá.

Ha pedig van súlyzód, akkor találsz a bodybuilderen 3 napos teljes testes otthoni tervet.

Ha eddig nem edzettél, akkor igazából lehet jobban is jársz, ha saját testsúlyos gyakorlatokkal kezdesz. Fekvőtámaszok, kitörések, lábemelések-felülések, húzódzkodások. Ezeknek aztán kismillió változatuk van.

Ilyen jellegű edzésekhez tudom ajánlani ezt az oldalt:

[link]

Ha kicsit tudsz angolul akkor király vagy, de ha nem, az se gáz, mert videókban bemutatják mindig, mit hogyan mennyit kell. Edzéstervből is van rengeteg.

Itt pedig egy másik, ez is jó, hátránya, hogy igényel pár eszközt:

[link]

A fegyencedzés jó alap lehet, de érdemes mellé olvasgatni a táplálkozásról, mert arról pl. egy szó sem esik belőle. A Sárga kapszula jó kiindulási pont lehet.

+ szerintem a legjobban úgy jársz, ha a fegyenc gyakorlatai mellé az edzésekbe beraksz valami kardió mozgást, mint ahogy az első linkben írják is.