Mit vegyek ami segitene még edzésen hogy gyorsabban fejlődjek?

Rendes makrotápanyagokkal számolt étrended van? Hányszor edzel? Súlyzós, vagy testsúlyos? Mellette sportolsz mást is? Mennyi ideje tömegelsz? Hány kilóról kezdted?

Sok a kérdés!

Üdv.

Először is 188cm és 64 kg és már egy helytelen kreatin kúrát is végigcsináltál :)

Naturálban szálkásan fel tudsz menni 90-92 kg-ra, a 188cm magassághoz ! Minek szteroid ide ?

Jó fejlődéshez jó étrend kell, másképp lehetetlen.

2x tskg Fehérje és 5x tskg CH

Proteint szedek, ez a kifejezés irritál a legjobban : szedek, gyógyszereket és kapszulákat szokták szedni, ezt használni szokták, enni hús formájába és inni por / shake formájában.

Megfelelő étrendel és jó edzéssel 1 év alatt óriásit lehet fejlődni. Majd jöhet a Kreatin kúra 1 éves edzés után és nem 30 napos, hanem 7-8 hetes. Szépen feltöltéssel sé szintentartással.

Az étrend fog segíteni kérdező, azt kellene jól összerakni. A tápkiegektől hiába vársz csodát, főleg ha még rosszul is csinálod, lásd kreatin..

Naturálban max havi netto 1kg izom jön, akármilyen tápkieget is használsz. Ezt nem lehet gyorsítani. Türelem kell, egy jó forma az évek kérdése!