Tényleg van értelme egy ilyen edzéstervnek?

Hogy ne lenne értelme. Én már lassan egy éve csak kül. egész testes edzéseket csinálok. Sokkal jobban lehet variálni, kombinálni a dolgokat így. Pl. mellnél: hétfőn alacsony ismétléses fekvenyomás 4 munkasorozattal, az erő növelésére első sorban, szerdán + padon nyomás 10-12 ismétléses sorozatokkal, pénteken pedig vagy negatívban, vagy egyenes padon kézi súlyzóval nyomás, magas ismétlés számon (20-30 között). Így egy héten kap minden szögből terhelést az izom, és az ismétlésszámokkal variálva, több féle intenzitással tudod terhelni. Egy héten ahogy már írták, így is úgy is meglesz izomcsoporotonként 10-14 sorozat.

Ja, és arról nem is beszélve, hogy sokkal több súlyt tudsz így megmozgatni egy héten. Ha egy nap edzed le a melled, 2. gyakorlatnál már csak 80, harmadiknál 60-70, negyediknél (ha van) már csak 50-60% intenzitással tudsz dolgozni mert nyilván fárad az izom. Egész testes edzésnél meg a hét minden napján 90-100 %-ot tudsz nyújtani, 1,5-2x akkora súlyt megmozgatva egy héten mint osztott edzéssel, evidens hogy jobban fejlődsz.

Nekem nagyon bejött az egész testes edzés, nem gondoltam volna.