A váll szélességedet lehet növelni vagy csak adottság és a korodat azt ugye lehet gyúrni de a vállad szélességét azt lehet? Ha lehet akkor milyen fajta gyakorlattal?

ahogy az előttem hozzászóló írta,főleg nyomásokkal, és oldalemeléssel.

a lényeg hogy minél jobban dolgoztasd meg az oldalsó deltát, mert szemből az szélesít , optikailag.

az oldalemelés is jó gyakorlat, de hosszútávon főleg ha nagy súllyal végzed, rongálhatja a váll ízületnél a rotátorköppenyt.

mint a nyakból nyomás is,ezért célszerű mellről nyomni, vagy egykezes súlyokkal nyomni.