Melyik fajta edzesmoddal lehet szelesiteni a vallakat?

Azon belül is az oldalsó delták edzésével:

- oldalemelés

- döntött törzsű oldalemelés (bár ez már inkább a hátsó deltát célozza.

Ha szélesebbnek akarsz látszani, ahhoz a széles hátizmot (latissimus dorsi) is dolgozni kell, amire nyilván a húzódzkodás és a lehúzás a legjobb.

De ezt bárhol megtalálod Google-el is.

Ha a vállad alapból szűk akkor csak az izommal tudsz szélesíteni rajta, a csont nem fog szélesedni. Ez a te genetikádtól függ. Valakinek jó a genetikája és szélles a válla valakinek pedig szűk. Váll izmot fejlesztő gyakorlatokat itt találsz:

[link]