15éves vagyok kb 1 hónapja járok gyúrni! Nem szeretnék még ilyen proteint meg stb szedni csak annyit a kérdés hogy hány éves kortól kezdjem?

Így van,a protein= fehérje, most eszel proteint. Semmi bajod nem lesz a protein portól sem, az is csak kaja.

De beviheted csak szilárd kajával is a fehérjét, nem kötelező tápkieget használni: húsok, tojás, túró, stb.

Én pl 15 éves koromtól (1985)használok protein tápkieget, bár akkor még csak Sportrobi nevezetű ihatatlan sza r volt.

Persze hogy használhatsz proteint tápkieget. De nem ártana az égész étrendedet fölülvizsgálni, mert az a lényeg.

A tömegnövelő az fehérje + szénhidrát. Nagyjából ebből áll plusz tesznek hozzá egyes termékeknél kis kreatint, NO fokozót, plusz aminosavakat.

Olvasd el a sárga kapszula című könyvecskét (keress rá), mert így egy regényt kellene neked írni, nincsenek meg még az alapok nálad. Nem sértésből írtam, de muszáj sokat olvasnod.