Ha csak egy kicsit szeretnék izmosodni, formásodni és mellé fogyni 4-5 kilót, akkor jó ez a módszer? Többi lent.

Mindent nem lehet egyszerre.

Döntsd el hogy előbb fogyni vagy izmosodni akarsz.

Jelenleg pont keveset mozogsz mind a kettőhöz az étrended meg egyiket se követi..

Így átmozgatod magad de fejlődni ob. semmit sem fogsz.

azon gondolkodom, hogy ezt viccnek szántad-e? De sajnos valószínüleg nem.

Olvasd el a sarga kapszula v konyvet. Google megtalálja.

Ja és az étrend borzasztó.

Kenyér,zsömle,zsömle,cerbona,pirítós,Tej-banán-méz turmix..

Hasznos tápanyag 0,rengeteg ch,cukor

Én nem tudok neked étrendet írni, vannak itt akik fullra vágják, de azt látom, hogy nem eszel fehérjét, amit nem is értek. Meg ez az esti turmix, ezt sem értem, mi ez a tej mézzel dolog. Inkább csirkemellet kéne este enni, vagy túrót. Protein is kellene, főleg, ha ilyen kevés a fehérjebeviteled. Reggelre inkább kéne zabpehely. A kalóriabevitel sincsen meg ahogy látom.

Ettől az edzéstől olyan marha nagy változás nem lesz. A "súlyzós otthoni gépen" az mit takar? Miket csinálsz még?

Nem kell lázadni, honnan taláják ki hogy te mit raksz a zsemlédbe? Amúgy a felvágottól nem sokkal lesz jobb a helyzet. Meg van különbség teljes kiörlésű zsemle és zsemle között, legtöbbet csak néhány maggal beszinezik és kész.

Az edzésekről még mindig nem tudunk semmit, ha normálisan csinálod akkor a heti egy pihenő kevésnek tűnik.

Fent említették, hogy olvasd el a sárga kapszula könyvet, ártani nem fog és a legtöbb kérdésedre választ fogsz kapni, mind táplálkozás ügyben, mind edzésben.

Semmi fehérje, semmi zsír, rost és vitamin is alig. Nem tudom, ezt hogy sikerült összehozni.

Tényleg olvasd el inkább azt a könyvet.