171cm magas 64 kg vagyok szeretnek 75-78 kg lenni . Mit tudnatok nekem ajanlani tomegnoveleshez?

mehet a kettő együtt azzal nincs gond mindegy melyiket írod csak tudni akartam.

a zold jumbo nem valami jó vétel,ne vedd meg.

a kreatin monót meg ne a scitectől vedd mert ugyan azt meg kapod máshonnét jóval olcsóbban.

tömegnövelőből hogy ne menjünk messzire pl sárga jumbo tehát a proff verziója már jó

egyébként meg fehérje és gyors ch

nézz egy tejsavó fehérjét pl myprotein és gyors ch-nak dextróz vagy maltodextrin vagy vehetsz kevertet pl super carb-f.

ezeket edzés után a shékerbe össze keverheted.

0,5g/tskg fehérje és kb 0,7g/tskg ch legyen a shékben.

tejsavó pedig ch nélkül mehet a nap többi időszakában is amikor szükséges.

pl reggel,zabbal keverve jó lesz reggelinek.

Kb hasonló adatokkal indultam és kb ott tartok, amit tervezel. :)

Rendes edzés és kaja. ;-)