14 évesnek milyen étrend kéne (endomorph testalkat)?
Figyelt kérdés
Rendszeresen járok edzeni, viszont nincsen étrendem. Mit kéne csinálnom? Sok fehérjedús ételt ennem kis adagokban, édességet, cukros italokat hanyagolni? Egy olyan 5 kilót szeretnék még ledobni és egy koromhoz képest szálkás izomzatot lézrehozni. Köszönöm a választ előre is! :)2014. ápr. 13. 13:27
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha fogyni akarsz, akkor ne "gyúrj", hanem fuss, tornázz, van az a fogyókúrás gép (kezed lábad is mozog és lépkedsz, fogalmam nincs mi a neve).
Majd ha megvan a fogyás, utána erősíts.
Keveset egyél, sokszor.
De ha fogysz akkor keveset kevésszer.
2/2 anonim válasza:
válasza:Kérdező a felvetésed jobb, mint az első válaszolóé, aki az elliptikus trénert se tudta megnevezni. Sok fehérjedús étel kell 5-6 szor naponta, sok zöldséggel. Teljesen jó a súlyzós edzés is, az étrendeden múlik, hogy épp zsírból fogysz, vagy tömeget növelsz. Nem keveset kell enni, hanem minőségit, sokan itt rontják el és belassul az anyagcseréjük a kevés étkezés és kevés kcal miatt. Keress rá a Sárga kapszulára és olvasd el
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!