3 hónapos edzés után érdemes elkezdi szedni HMB-t, vagy inkább kreatint? Most szedem a zöld jumbot, ill fehérjét.

Már most hülyeséget csinálsz. A zöld jumbó egy szemét, a nagy része cukor. Tömegnövelőt nem veszünk 30% fehérje alatt.

A legfontosabb a multivitamin és a fehérje. A fehérjét szőlőcukorral ki lehet egészíteni = tömegnövelő. Ha ez megvan, és marad pénz, akkor lehet gondolkodni, hogy akkor most BCAA, kreatin, NO fokozó, stb.

Szerintem fölösleges. A kezdők gyakran esnek abba a hibába,hogy a táplálékkiegészítőktől remélnek gyors fejlődést,és rákattanva a témára egyre többféle "speciális" cuccot vesznek meg,miközben a legtöbb esetben az alapok hiányoznak,jellemzően a kajára nem figyelnek oda,stb.

Ahogy előttem is írták,hanyagold a Jumbot,sőt,a tömegnövelőket is. A szénhidrátbevitelt szilárd kajából oldd meg. Viszont Sowilo ötlete a szőlőcukorral kapcsolatban nem jó. A töménytelen cukortól csak zsírosodsz,a közvetlenül edzés utáni turmixot leszámítva fölösleges a szőlőcukor. Sőt,maga a fehérje is akkor kell,ill. max ébredéskor. Az összes többi alkalommal szilárd kajából kell megoldanod a tápanyagbevitelt. Ha sok pénzed van,inkább a kaja minőségén javíts (pl. csirke helyett sovány marha),de a multivitamint és a fehérjét leszámítva semmilyen más kiegészítőt nem ajánlok.