Tudok egyszerre fogyni és izmot növelni? Lehet valamit rosszul csinálok, nagyon kezdő vagyok! 15/f

Nemrég lettem 15,F. 65,5 kilogramm,175cm nem túl izmos, de leginkább az oldalamon és a csípőm hátulján lévő zsírpárnák zavarnak. Tavaly 70-73 kiló között voltam, akkor még volt egy kis pocakom is, de valahogy mostanra lefogytam.

Az a helyzet, hogy nemrég elkezdtem kondiba járni. Edzéstervem még nincs, általában mindenből csinálok 3, ha valamit nagyon akarok hogy látsszon 4 x 15 db ot, Heti hat alkalommal járok. Minden második nap 15, a többi nap 7 percet futok, futógépen, 12 es sebességel.

A kajálásra nem igazán figyelek, de mostantól szeretnék.

Ha valaki tud, két hetes étrendet, amiben nincs ilyen fehérje/szénhidrát por akkor nagyon megköszönném akár privátban is, a fogyás ha lehet a zsíromból menjen, ne igazán izomból :(

És ha valaki kisegít az edzéstevemben, akkor annak hálásan megköszönöm!

Szeretnék nyár végére, egy rendes alakot :D nem akarok fu de izmos lenni, csak hogy egy picit szálkásab legyek :(