A fehérjében mivan, ami úgy kitudja gyúrni az embert?

Számold ki, a testsúlyod 2.3-mal megszorozva kapod meg a napi fehérjemennyiséget, amit a növekedéshez el kell érned.

Ha mondjuk 90 kg vagy, akkor ez durván 210g/nap.

Egy kg marhahúsban reálisan 18% a fehérje.

Az 180 g. Tehát több, mint egy kg húst kéne az ideális fehérjéhez betolnod naponta.

Vagy lebontani növényi és éllati fehérjéket is összevonhatsz. De a növényi nem olyan jól emészthető, mivel 3 féle felszívódással számolunk. De ezeket már biztos tudod.

A tojás fehérje nagyon elfogadott volt abban az időben, amikor még nem igazán tudták a táplálkozástudomány ezen részeit, de manapság már nem kifejezetten részesítik előnyben. Sárgasághoz meg azért nem tudsz jutni, mert ha sokat zabálsz évekig sem sárgulhatsz be tőle, csak örökre megundorodsz tőle előbb.

Manapság tejsavó és az abból származó fehérjék mennek, bár nem túlzottan értem a jelentőségét, mivel mostanában már nem igazán van tehén, a tejport is lucernából csinálják, abban meg nem igazán van tehénhez visszavezethető dolog.

De ez nagy üzlet.

Mázsaszámra vehetsz fehérjeport, legyen az bármilyen, tejsavó tojás kazein, búza borsó tej vagy akármi, megnőni nem fogsz tőle.

Sőt egy titok:

Ha bármilyen kereskedelemben megvásárolható legális cuccot veszel, attól nem fogsz megnőni, csak a bukszád fog lefogyni!!!

Tehát mindegyik szinte átverés hosszabb távon. Csak mire te is rájössz, addigra már bele@sztál több százezret.......