Hogyan kezdjek neki gyúrni? 193 cm vagyok,80-81 kg,20 éves Vagyok. Páran már mondták, h megvan a testalkatom mármint jól mutatna+önbizalom miatt is jó lenne. Tipp?

tömegnövelő étrend szükséges és lehetőleg súlyzós edzés legyen,abból egy kezdő edzésterv kell neked pár hónapig.

bodybuilder.hun találsz mind kettőt,alapismereteket nem árt elolvasnod.

Először az alapoktól indulj ki, kaja legyen rendben ha teheted húsból csak csirkét, halat, marhát egyél, de disznó is belefér mert gondolom nem vagy egy könnyen hízó alkat.

Teremben pedig a súlyzós gyakorlatokkal kezdj, gépeken nem mindenki tud kezdőként elmenni, erre lesz majd ott segítség, csak kérni kell.