Fenk, comb, és has feszesítes, formálás, de hogyan?

Új év, új célok kitűzése. El határoztam hogy az új év kezdetével el kezdek tenni valamit magamért. Az önbizalmam és a testem fejlesztéséért, festesebb, formásabb feneket, combot és hasat szeretnék, nincs pénzem kondi teremre meg más hasonlókra, szóval itthon szeretném ezeket valóra váltani. Fogyni semmi képpen nem szeretnék, mivel alapból elég sovány vagyok, szóval csak kifejezetten azokra a testrészekre szeretnék rá dolgozni, és ha lehetséges akkor nyárra az eredmény is látható legyen. A ti véleményetekre is kíváncsi vagyok, hogy ti milyen gyakorlatokat szoktatok végezni, vagy mi alapján végzitek. Videó, vagy sajátos gyakorlatokat végeztek el, és hogy mennyi idő alatt lehetett észre venni a kívánt eredményt.

17L