Napi rendszerésségű hasazásnál kell piheőnapot tartani? Tehát ha minden nap csinálok 60-80 felülést kell a pihenőnap? Van egy jónak mondható edzettségi szintem csak mostanában feljött egy kis plusz súly szeretném ledolgozni

Azért egy normális szálkásító étrend sokkal többől áll, mint hogy valaki "nem eszik zsírt és mozog" :D Más ételeket sem árt eliminálni, például az egyszerű szénhidrátokat, mellesleg sok szálkásító étrendnél pont, hogy megemeljük a zsírbevitelt, ketogén diétáknál meg főleg.

Egyébként pedig de, mindennek kell a regeneráció. Hasazni sem szoktak egy héten 2-3 alkalomnál többet. A célszerű ennyi volna, sablon edzés 3-3 gyakorlattal, pl. hasprés lábemelés, 20-50-es ismétlésszám, akár súllyal.

A zsírégetésre aerobot szoktunk használni, közepes tartományban, nem kardiót.

Abban igazad van, hogy hasazással nem fogod leadni a fölösleget. Sem helyi zsírégetés nincs, sem pedig erősítő edzéssel való fogyás, étrend nélkül.

Ha most felpakoltál némi zsírt, kérdező, ami zavar, akkor vagy elkezdesz egy normális szálkásító szakaszt, megfelelő diétával, vagy ha tömegnövelő-szálkásító ciklusokat tartasz, akkor befejezheted előtte a tömegelést, és utána szálkásítasz.

Nem tudsz helyileg zsírt égetni. És nem mindegy, hogy izomról vagy zsírról beszélünk.

Akkor csinálj egy lazább szálkásító diétát több aerob edzés beiktatásával.