A Sárga Kapszulában hogyan érti a szerző a diéta és a tömegnövelő ciklus váltakozását?

Tömegnövelésnél valamennyire jön majd az izom mellett zsír is, és egy idő után ha ez idegesít, akkor ezt diétával lehet ledolgozni, szálkásítani. Az eggyikhez kalóriaplussz kell, a másikhozz kalóriaminusz. Ez megy ciklusosan, tehát fél év-év tömegelés aztán pár hónap szálkásító diéta.

Remélem erre gondolt/gondoltál.

A napi szénhidrát/kalóriamennyiségben van különbség. Ugye egy tömegnövelő diéta kalóriaplusszal működik, tehát több kalóriát viszel be egy nap mint amennyit elégetsz/elhasználsz. Ezáltal növekedik az izomzat/testsúly. Hogy mennyire tiszta és jó az étrended és attól függően milyen testtípus vagy, zsírosodhatsz kevésbé vagy jobban.

Viszont ha már megvan egy adott izomtömeg és a zsírból szeretnél leadni, az szálkásító diétával lehet, vagyis kevesebb kalóriát kell bevinni naponta mit amennyit elégetsz/használsz. Így a szervezet az energiahiányt megpróbálja zsírból fedezni (jóesetben). Tehát fogyni fogsz. Sajna ilyenkor elkerülhetetlen némi izomveszteség is, de ez sajnos ezzel jár.

:D rendben, én ezzel nem is vitatkoztam, és nem kell az "egészségtelen" 8-10% körüli testzsírszázalékra gondolni. Egyszerűen van akinek a kocka has az ideálja, ahhoz viszont nem nagyon lehet sok zsír a hason. Van aki erezett karokra vágyik, aminél megint nem nagyon lehet zsír.

20%(férfiaknál) felett azért már szoktak szálkásítani, de ez izlés kérdése. Akit meg nem zavar az nem szálkásít, semmi se kötelező.