Ha tömegnövelő edzést végzek ahhoz elvileg a fehérje mellé többet kéne enni ha jól tudom viszont ha van egy kis súlyfeleslegemem és le szeretném adni akkor is többet kell ennem?

Tömeg növelés és szálkásítás egyszerre nem fog menni. Választanod kell.

Hogy érted, hogy a fehérje mellé többet kell enni? Van egy meghatározott tápanyagmennyiség minden tápanyagból, ami szinte mindig több, mint amennyit az átlagember megeszik. Ha zsíros vagy, és mégis tömegelsz, akkor figyelj a ch bevitelre. De vagy tömegelsz, vagy leadod előbb a zsírt. Döntsd el, mert a kettő együtt nem megy.

Értelmezhetetlen a kérdésed. Egyébként meg Sárga kapszula!