Ti milyen étrendet követtek pl: amikor tömegnöveltek? Van valami példa vagy ez egyéni?

Az étkezés időzítése és a tápanyagok mennyisége a lényeg. ezen kívül szerintem felesleges egy hónappal előre leírt étrendet követni. Az a lényeg hogy mindig tudd hogy miben mennyi tápanyag van, és ezeket a megfelelő időben edd. Verseny szinten űzöm a testépítést, de sosem csináltam ilyen hülyeségeket hogy előre tervezem a kajám. Legyen a konyhában azokból az alapanyagokból amiket szeretsz és ami hasznos, és amihez épp kedved van. :)