Szeretnék kreatint szedni, hogyan?
Ezt a terméket akarom megvenni : [link]
Első kérdés,hogy jó-e?Árban nem nagyon szeretnék e fölé menni,illetve második kérdésem,hogy hogyan kell feltöltési szakasz stb..?
válasza:ez elég drága,ennyiért szinte már 1kilót kapsz.
testsúlyod?
étrend van?
Étrend van,most 68kg vagyok.
És még egy olyan kérdésem lenne,hogy ha nem értem el a legszélsőbb határaimat,akkor is megérheti használni?
válasza:pont hogy akkor érdemes leginkább.
neked is mehet a 25g 3napig
20gramm 2-3napig
15gramm szinten tartás /minden nap/
a mennyiségeket oszd szét napi 3-4 egyenlő részre és 1g/1deci víz arányában idd szénhidrátos étkezés előtt.
Lenne még pár kérdésem:
1.Kicsit hülye kérdés,de nem leszek tőle zsírosabb?
2.Az úgy jó lenne,hogy első három napba 6g-6g-6g-6g,következő 2napba 5g-5g-5g-5g,és utána végig 5-5-5?
3.Hogy edzés után össze lehet keverni a fehérje+carboxommal,vagy inkább egy külön shakerbe készítsem el azt az 5g-ot?
válasza:1.a kreatintól nem leszel zsírosabb,az az étrendeden múlik
2.az úgy jó,igen
3.mikor edzel hogy pont utána kell a kreatin?
ha délután akkor előtte kéne mert ha egyenletesen osztod akkor reggeli és az esti adag közti idő felénél kb menne a második adag.
15:37kérdésed
25%os erőnövekedés kicsit durva lenne egy szimpla kreatintól.
majd meglátod mennyi hoz,én nem éreztem semmit pl,nekem csak tömeget hozott.
Úgy gondoltam,hogy reggeli zabpehely előtt 5g,utána,ha hazaértem suliból csirkemell+rizs előtt 5g,ezután kb egy óra múlva elmegyek edzeni ami másfél óra kb,ezután gondoltam 5g-ot(vagy itt inkább edzés előtt kreatin edzés után fehérje+ch?csak akkor túl közel lenne a két adag)és edzés után 1 óra múlva szoktam utoljára kajálni ami előtt gondoltam az utolsó adagot.
De gondolom ezek túl közel vannak egymáshoz.Gőzöm sincs hogy osszam jobban szét.
Esetleg estére betudok rakni még egy tojás+kenyért.
válasza:ha időpontokat is írnál jobb lenne mert nem tudom hányóra az a a hogy haza értem suliból,a reggeli is hány órakor van.
ezt az egészet úgy kell elképzelni mint a fázisok is mutatják tehát feltöltés és szinten tartás.
tehát a benned lévő kreatin szintet kell folyamatosan magasan tartani.
ezért kell szétosztani reggeltől estig kb egyformán.
mivel mindig magas a szint így nem kell ilyennel foglalkozni hogy edzés közelében vigyél be kreatint.
az órát kell nézni és aszerint osztani.
lehet úgy jön ki a legjobban ha második adagot suli utolsó órája előtt viszed be,szünetbe meg eszel valamit ch-nak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!