Házi konditermet milyen eszközökkel kell berendezni?

vegyél állítható padod és már is sok mindent megtudsz csinálni +2 egykezes súlyzóval :)

a bicikliző gép felesleges szerintem elmész és tekersz és kész :)

1 olyan erökeret amin tudsz tolodszkodni es huzodszkodni.

1 olimpiai rud.

Egy vízszintes pad.( fekvenyomo allvany nem kell mert ott az erökeret)

160 kg suly es egy jo ideig meg vagy.

Ha csak testsúllyal szeretsz edzeni. Nincs szükséged semmire, csak a Fegyencedzés című könyvre. Kiütöd a falból a téglát csak úgy zörög :) Max ahhoz jó egy sima Tolódzkodó állvány húzodzkodóval egybe építve. Hát, tricepsz, bicepsz mehet.

Nekem hasonló van mint ez. [link] Egész pontosan ugyanezt tudja, csak régebbi típus és fehér. Arnold Gold. 30 ezerért vettem használtan, kint volt az esőbe egy nájlon alatt. A görgőket szétszedtem beolajoztam, kapott egy festést és új csavarokat, mint az új.

Plussz vettem hozzá szintén használtan súlyokat és rudakat, 30 ezer. Ezek nem gyáriak hanem esztergáltak. 2db egykezes, 1 db kétkezes, rögzítő csavarokkal. Ebben a 30-ban természetesen benne van a 180 kg súly is különböző méretű tárcsákkal, ezeket lefestettem, megmértem és ráírtam az értékeket. ha újonnan akarod ezt beszerezni kb 250.000. be gondolkodj.

Érdemes itt is körbenézni:

[link]

7. vagyok a 9. belinkelt egy oldalt, ott van pont az amit én felraktam elég húzós ára van, szóval jobb a használt.

Nos az igazsághoz az is hozzátartozik hogy a benzinköltségem az 6 ezer volt mert elmentem érte, a csavarok meg a festék az 4 ezer. 2 helyről bányásztam össze 1 hónap alatt a készletet.

Pl egy fegyencedzéssel is nagy lehetsz, ez kétségtelen. Csak éppen több idő kell hozzá, előnye hogy erősek lesznek az ízületeid és a fejlődés bár hosszabb távú de biztonságos. Viszont a jól megtervezett súlyzós edzés hamarabb hoz látványos eredményt egy jó étkezéssel kombinálva. főleg ha még szedsz hozzá "mást" is, akkor aztán végképp. Hátránya, az izom sokkal gyorsabban erősödik mint az ízület, az izom bírná csak éppen az ízület adja fel. A döntés a tied :)

3 évvel ezelőtt megreccsentettem a jobb könyököm, fekve tricepszezés közben, utána fél évet hagytam ki és azóta sem tudok fekve tricepszezni, mert azt az egyfajta mozdulatot képtelen vagyok megcsinálni úgy érzem hogy megint baj lesz :D