Testépítők, gyúrósok, Ti hogy osztanátok fel a következő gyakorlatokat?
Figyelt kérdés
Húzódzkodás: hát, bicepsz(+bicepsznél a hagyományos gyakorlat súlyzóval)
Fekvőtámasz: mell, tricepsz
Kettlebell húzás-nyomás: Főleg vállra
Guggolás: Láb
Lábemelés: Has, törzs
Vádlikeményítés vádlira.
Plusz néha tennék bele tolódzkodást, nyak, illetve alkar edzést.
A gyakorlatokat progresszívan csinálnám. Amiből épp hogy megy 10-12, és változatosan, több félét mindből.
A felosztásban viszont segíthetnétek. Olvastam, hogy nem rossz az egyik nap az alsó, másik nap a felső testet edzeni, de nekem egyszerre sok a felsőtest összes izmát megedzeni. Köszi!
2014. márc. 19. 14:16
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Fekvőtámasz nagyon kevés lesz mell-tricepszre...
3/5 anonim válasza:
Mi úgy csináljuk párommal ,hogy pl. hétfőn van mell,bicepsz Kedd : vádli , láb, has Szerda : Hát,tricepsz Csütörtök : Váll , Has Péntek : Mell , bicepsz Persze pár napon van előtte egy kis kardió is .
4/5 A kérdező kommentje:
Miért lenne kevés a fekvőtámasz? Fegyencedzés szerint csinálnám, a cél az egykezes.
2014. márc. 19. 19:14
5/5 anonim válasza:
válasza:Azért mert fekvőtámasszal egyszerűen nem tudsz olyan impulzust adnia melleidnek, amitől érdemben elkezdene növekedni. Lehet tőle nőlni, csak iszonyat lassan. 1 év alatt fejlődsz annyit kb. tőle, mint nagy súlyos fekvenyomással 2 hónap alatt. Mindenféle túlzás nélkül.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!