fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Testépítők! Milyen gyakorlatok...

Testépítők! Milyen gyakorlatokat csináltok vállra?

Figyelt kérdés
2010. aug. 20. 18:51
 1/9 anonim ***** válasza:

Felcsapom a testépítő kézikönyvet


google-rol hallottal?:)

2010. aug. 20. 19:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

hetente kétszer vállazok, általában más gyakorlatokkal:

1. ez a könnyebb: állig húzás, kereszt-áthúzás csigán, oldalemelés állva és ülve.

2. ez a nehezebb, ez külön nap: mellről nyomás, kettős-nyomás(első mozdulat amikor váll fölé veszed a súlyt, másik amikor kinyomod) nyak mögül nyomás egykezesekkel, állig húzás, kereszt-áthúzás csigán

2010. aug. 20. 19:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
valamelyik gyakorlatnál piramisba megyek fel, van amikor vetközés van, esetleg csak 4x8. érdemes ezzel is kombinálni
2010. aug. 20. 19:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
Ismerem a gyakorlatokat,csak arra vagyok kíváncsi,hogy akik erre az oldalra járnak és testépítéssel foglalkoznak,hogyan edzenek vállra.
2010. aug. 20. 19:16
 5/9 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat,mennek a pontok.

Írjatok minél többen!

2010. aug. 20. 19:19
 6/9 Gyakor ***** válasza:

Állig húzás

Oldalemelés

Fej fölé nyomás egykezes súlyzókkal


Általában ezeket és ebben a sorrendben 4*8-akat. Néha szoktam variálni, úgy hogy ezeket szuperszettben végzem, vagy más sorrendben vagy 3*10-eket csinálok, és még néha beficcen egy döntött törzsű oldalemelés is. Csak, hogy mindig legyen valami szokatlan az edzésben amire jobban reagálnak a vállak :).

2010. aug. 20. 19:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 clint ***** válasza:
én a létező összes (ismert) gyakorlatból csinálok 3 sorozatot, még arnold nyomást is, heti egyszer.
2010. aug. 20. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:

nekem az arnold nyomás a kedvencem


de akkor:


nyakból nyomás

arnold nyomás

előre emelés

döntött törzsű oldalemelés

2010. aug. 20. 21:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

Mellről nyomás

Oldalemelés

Döntött törzsű oldalemelés

2010. aug. 21. 13:51
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!