Tomegeles. A szinte hibatlan etrendem ellenere miert zsirosdok?

Szoktál csalni? döntsd el magadban.

Eleget mozogsz ahhoz hogy ne kerüljön fel zsír?

Azt hogy zsirosodsz e vagy nem nem a kajàk tisztasàga fogja befolyàsolni. A kaloriaplusz mértéke ès az edzesed minősége. Nem azért hogy csalsz e vagy nem.

Tehat a valas:

Egyel picit kevesebbet/edzz kemènyebben( ez azt jelenti hogy hamarabb emelsz a súlyokon)

a leggyakoribb hibák:

- túl sok fehérjét eszel. ha ész nélkül eszed a fehérjét érdemes realizálni, hogy a szénhidráttal megegyező kalóriatartalma van, és a fölöslegesen bevitt fehérje vagy szénhidrátként vagy zsírként kerül felhasználásra

- túl sok a szénhidrát

- kevés a kardio

mivel 169 centi vagy erős valószínűséggel egyszerűen túl sokat eszel tömegnövelés címszó alatt.

Valami nagyon nincs rendbe nállad :D

ÉN PL :

2x tskg fehérje és 4x tskg CH.

Heti 4 kemény edzés, a kemény szót nem csak odaírom, nagyon kemény intenzív edzés megy.

Nem kardiózok és nem aerobozok mellette.

Tömegelek.

Havonta feljön 1.4 - 1.5 kg kb.

Nem érzem a túlzott zsírosodást.

Mezo-endo féleség vagyok.