Diétába meddig lehet levinni a ch-t?

2,5-ből még bőven lehet lejjebb vinni, van aki fél gramm ch-val szálkásít. A lenmagolaj napi egy evőkanál legyen kb, az viszont nem tudom hány g.

én kb 2 havonta váltogatom a ch és a no-carb étrendet, öcsém már 7 hónapja no-carb szálkásít, a szénhidrát nem esszenciális táplálék, ha a szervezetednek megadod a megfelelő mennyiségű fehérjét és zsírt, akkor képes magának minden esetleg szükséges szénhidrátot szintetizálni... csak az átállás húzós 1-2 hétig gyengécskének és butácskának érzed magad, mivel az agy elsődleges tápanyagforrása a szénhidrát, és időbe telik átállni zsír üzemmódba. Onnantól viszont, hogy átálltál, sokkal egészségesebbnek érzed magad. viszont no.carb kajálni csak minőségi kajákból érdemes, ha nem akarsz eltunyulni, az meg nem két fillér, én szakács vagyok főállásban, így nekem könnyű dolgom van.

amúgy ha nem fogysz, nem jelenti, hogy sok a kaja, ilyenkor télen a szervezet jobban szeret raktározni, így ha nem mozogsz eleget, akkor nem is fogysz.

Diétába nem lehet levinni a ch-t, csak diétában.