Tömegelés mellett heti egy karidó/futás? Csak mert has téren feljött egy kis zsír is. Tudom, hogy nincs helyi zírégetés de ez lehet egyfajta megoldás?

Ha józan paraszti ésszel gondolkozol: nem. Mivel a kalóriaplusz az egy létező, vagy nem létező dolog, a futással vagy csökkented, vagy minusszá varázsolod. A kalóriaplusz csökkentése megoldható kevesebb evéssel is, minuszban meg nem akarsz lenni.

Ettől függetlenül jó dolog a kardió, lehet nyomatni heti egy-kétszer tömegelésnél is az érrendszer egészsége végett, de a zsírosodás mértékét a kaja és a genetika határozza meg.

azért jött fel a zsír a hasadra, mert többet eszel, mint amennyi kell az edzésed mellé. vegyél vissza a ch-ból egy picit, havi max 1kg jöjjön fel, a hasad meg majd ledolgozod, ha egyszer szálkásítasz...

Amúgy súlyzós edzés mellé mindenképpen kellene heti legalább 1 kardió és némi aerob.

Az izmok aminosavakból épülnek, nem pedig magából a bevitt energiából, az csak szükséges hozzá. De a szervezet a régebben elraktározott energiát is fel tudja használni erre a célra.

Magyarán igen, ha eljársz kocogni, le fogsz tudni adni a zsírodból, még ha mellette súlyokat emelgetsz, akkor is.