Hogyan erősíthetem a lábam?

Sziasztok! Az a helyzet, hogy a lábaim borzalmasan gyengék, ez iszonyatosan zavar. Tehát kb. olyan szinten vagyok, hogy egy guggolást nem tudok elvégezni, mármint nem tudok belőle felállni. Szóval, azt szeretném kérdezni, hogy láberősítésre milyen gyakorlatokat tudtok, amik hasznosak? Főleg a combomat akarom erősíteni. Persze néztem már az interneten rá gyakorlatokat, arra lennék kíváncsi, hogy nektek volt-e olyan, ami különlegesen bevált, vagy tudtok-e olyat, ami biztosan hasznos? A válaszokat előre is köszönöm!:))

15/L