Húzódzkodás? Szerintetek?
Figyelt kérdés
Ha csak 3x tudom felhúzni magamat (20kgal). Akkor hogy jobb edzeni? 10x3 vagy 15kgal edzek addig amég nem megy belőle 8 ismétlés?2014. febr. 27. 16:09
1/4 anonim 
válasza:
válasza:3 ismétlés még erőedzésnek is kevés. 6 alá ne menj. Maradj egyelőre 15kg-nál.
2/4 anonim válasza:
válasza:Igen, annyi kilót akassz magadra amennyivel kimegy a 6-8 ismétlés. Erősödni fogsz, és később már növelheted 20 ra ugyanennyi ismétléssel.
3/4 A kérdező kommentje:
Rendben, kösz :).
2014. febr. 27. 18:32
4/4 A kérdező kommentje:
Igazság szerint heti 3x edzek egy izomcsoportot. Húzódzkodni is heti 3x szoktam. Tehát, így nézne ki egy heti programom(csak húzót írom le).Mellette még tolódzkodást(hasonlóan), guggolást, felhúzást, mellről nyomást végzek.
hetfő: 10x5-8(erő+izom)
szerda: 10x2-4(idegrendszer+technika főként)
péntek: 2x10-12/3x6-8/4x3-5
2014. febr. 27. 19:15
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!